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By Frances Largeman-Roth, RDN, nutricionista experta, autora y embajadora de bienestar de AVON
¿Qué debo hacer para tener una piel radiante?
Tener una piel que irradie es algo que todos desean, sin importar la edad. La buena noticia es que ese look que parece iluminado desde adentro no es solo para veinteañeras sin arrugas. Es algo que puedes lograr cuidando tu piel desde dentro. Así que vamos a resplandecer, ¡empecemos con la lección!
Agua: La humedad es esencial para una piel luminosa, desde el exterior y desde el interior. Podemos hidratarnos bebiendo agua, por supuesto, pero el té, el jugo y, sí, el café, también cuentan. Y los alimentos que comemos también contribuyen a nuestro consumo de agua. Todos los productos contienen agua, y el melón, las bayas, los pimientos, los tomates, las uvas y la lechuga son superestrellas. Trata de incluir más de estos alimentos en tu dieta para que tu piel luzca hidratada.

Sé que el agua pura puede aburrir, por eso me encanta agregar un paquete de re:tune Inner Beauty Hydration a mi botella de agua porque le da un ligero sabor a bayas, además de electrolitos, vitaminas B y antioxidantes.
Betacaroteno: ¿Qué tienen en común el mango, los albaricoques, las zanahorias, la col rizada (kale) y la calabaza? ¡Todos están cargados de betacaroteno! El betacaroteno es una forma de vitamina A que ayuda a proteger la piel de los rayos UV y la contaminación. Aún así necesitas usar protector solar, por supuesto, pero piensa en estos alimentos vegetales como una capa adicional de protección.
Vitamina C: ¡Hay una razón por la que Avon tiene una línea completa de productos con vitamina C! Este es un poderoso antioxidante cuando se trata de antienvejecimiento. La vitamina C ayuda a estimular la producción de colágeno en la piel, lo que te ayuda a conservar ese brillo juvenil. Los mejores alimentos para la vitamina C incluyen pimientos, fresas, kiwi, brócoli, frutas cítricas y col rizada (kale).
Vitamina E: Este protector de la piel también es un antioxidante, por lo que ayuda a combatir el daño de los radicales libres, que es una de las causas del envejecimiento de la piel. La vitamina E es soluble en grasa, lo que significa que necesita un poco de grasa saludable (ver más abajo) para absorberla. Encontrarás vitamina E en almendras, maní, semillas de girasol, calabaza, espárragos y aguacate.
Colágeno: El colágeno es una proteína que forma nuestra piel, tendones, cartílagos y tejido conectivo. Es literalmente lo que nos mantiene unidos. Y también es lo que hace que nuestra piel luzca tersa y joven. Los componentes del colágeno, los aminoácidos prolina, glicina y lisina, se pueden encontrar en ciertas fuentes alimenticias. Las mejores opciones incluyen caldo de huesos, mariscos, claras de huevo y pollo. (Recuerda, obtener suficientes alimentos ricos en vitamina C es esencial para la formación de colágeno). Si bien la producción de colágeno comienza a disminuir a medida que envejecemos, la buena noticia es que el colágeno suplementario también puede ayudar a reemplazar lo que tu cuerpo ya no produce. Re:tune Collagen Booster de AVON es un polvo que se puede mezclar fácilmente con tu café o batido matutino. No tiene sabor, por lo que puedes agregarlo a cualquier cosa, incluso a tu yogur o taza de avena.
Datos saludables: Las grasas saludables no solo son buenas para el corazón, también lo son para la piel. Las grasas como las que se encuentran en las nueces, las semillas, los aguacates, el salmón y el aceite de oliva, ayudan a mantener la piel hidratada. Si eliminas demasiada grasa de tu dieta, notarás que tu piel se vuelve opaca y seca. Añade fuentes de grasas saludables en tu dieta durante todo el día. Intenta agregar algunas nueces a tu avena o unas rodajas de aguacate a tu ensalada o sándwich.

Recuperar tu resplandor puede comenzar con tu próximo refrigerio. ¿Que estás esperando? Llena tu dieta de estos deliciosos y saludables alimentos y ¡comienza a verte y sentirte lo mejor posible!